Po półrocznej przerwie wróciłem na siłownie. Pierw był cięzki powrót do diety i treningów, teraz lekko redukuje. Planuję w najbliższym czasie zrobić cykl ubijający z podbiciem kcal a następnie delikatną redukcję. Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi [...]
[...] SFD PURE AAKG - 200kap. w planie kupno carbo albo gaienra żeby zapić w pracy w celu uzupełnienia kalori. lub co byście polecili na mocne uderzenie masy z tego rodzaju supli, jakie są lepsze zamienniki blisko tych cen. pozdrawiam gorąco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e711d36f539c44ada61b50f5d56dc88d.JPG [...]
[...] możliwe jest z krwi pępowinowej oraz z krwi obwodowej. I właśnie ten drugi typ przeszczepu autologicznego (przeszczep własnych komórek) to nowatorska metoda leczenia cukrzycy typu 1. Może wie ktoś jak konkretnie działa przeszczep na sportowca??? jakie mechanizmy zachodzą ??? Może ma ktoś link do jakiegoś zagranicznego forum czy arta???
WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120cm -udo: jestem po złamaniu stawu skokowego wiec nog nie cwicze od 4 miesiecy juz i narazie sie nei zanosi na powazne treningi tej parti ale 64cm jest -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ale ze 3 lata powaznych treningow i diety 6. DIETA: -białko: 212g -węglowodany: 520 [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań. Kiedyś przez jakieś dwa lata ćwiczylem na siłowni a potem przez kilka lat miałem przerwę Teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć ale nie chodzi mi o siłownię tylko o ćwiczenia w domu dla zdrowia i polepszenia kondycji, samopoczucia, zrzucenia kilku kg, jeżeli mięśnie trochę się powiększa to [...]
[...] trenowac sw i mam malo czasu na silownie,tzn pon, sr, pt - sw, wiec pozostaje mi wt,czw,sob,nd na silownie. Czy moglby mi ktos doradzic jak rozlozyc cwiczenia, co i w jakie dni robic i kiedy zrobic przerwe? Najlepiej jakby ktos pomogl ulozyc rozpiske ale to juz pojscie na latwize i oczekiwania na zbyt wiele ;) z gory dzieki Płeć: [...]
Cześć, Lekarz przepisał mi teścia co 7 dni 100 mg prolongatum /entenan. Kazał brać 10 tygodni i nic poza tym. Mówi, że odbloka nie trzeba. Chciałem się Was zapytać czy to prawda czy jednak poprosić o włączenie hcg , a potem odblok. Teść przepisany na szybszą odbudowę mięśnia po osteotomii o przed kolejnym zabiegiem 1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. [...]
Witam wszystkich Zamierzam kupić jakieś odrzywki ale niemam pojęcia o tym. Mam 176 wzrostu waga 57 kg :((( i bardzo dużo jem i nic od 6 miesięcy chodze na siłownie poradzcie co kupić żebym troche przytył zastanawiam się nad kreatyną ? ale to nie jedyny środek nad którym myśle mam troche kasy więc moge kupić dobre odrzywki ale jakie Z góry [...]
Cześć. Mam pytanie od marca wchodzę na dietę systemem 6 posiłków co 3 godziny B W T 1. 40 70 2 2. 40 60 2 3. 40 50 10 4. 40 70 14 5. 40 45 5 6. 40 0 0 Czy 6 posiłek ma składać się tylko z białka poieważ czytałem różne opinie raz, że należy spożywać, raz, że nie wolno pić mleka poniewaz w nocy nie jest spalane (a, propos, a co [...]
To właściwie kolejny post w stylu "jakie białko", ale muszę go nadać bo już się gubię. Nie mam za wiele kasy, będę wyjeżdżał za granicę za jakiś czas, dlatego chcę się zaopatrzyć w tańsze suple tu. Oprócz białka i izotonika co mi radzicie wziąć?Węgle mi nie potrzebne,tam gdzie jadę rządzi makaron(zgadnijcie gdzie;) 10 razy dziennie. Dodam że [...]
Bardzo lubię sport, cenię sobie sprawność ciała. Od jakiegoś czasu ćwiczę, lecz nieregularnie jest to np. 4 miesiące ćwiczeń, 4 przerwy. Za to częściej biegam. Postanowiłem ostatnio że przybiorę odrobinę na masie, później chcę tę masę "przerobić". Potrzeba mi niewiele, bo nie chcę przekroczyć wagi 80 kg (teraz mam 72 kg przy 173 cm wzrostu- [...]
[...] je razem??? mam ulozona diete, 2kg trec mass XXL,po cyklu kreatyna z clenem, chcialem kupic 2kg ostrowii ale cos koles zamula wiec musze kupic inne bialko i tu pytanie jakie polecacie??? (najlepiej nie za drogie do tego dokupie of coz witaminy,oslonki itp itd no i na odblok 10 tabl nolvy 1 tabl dziennie. Zmieniony przez - donkoks w dniu [...]
[...] cwiczylem uda az do skurczow miesni gdyz chcialem miec silne nogio do gry w kosza i bardzo czesto grywalem po pare godzin , kolejny przyklad to miesnie brzucha , wiele osob jakie znam trenuja sklony codziennie i maja swietne kraty na brzuchu, wiec jak to wlasciwie jest? czy miesien jesli cwiczony codziennie rozbudowuje sie bo nie ma wyjscia aby [...]
[...] wzroście 168cm, chciałbym abyście poradzili mi jak powinna wyglądać jej dieta? bo chciałaby toszke przybrać na masie. Tzn powinna jeść więcej w/w czy białka? I wykonywać jakieś ćwiczenia areobowe - jakie? bądź 'lekko siłowe' tzn podnoszenie hantelek itp?;-> ogólnie jak ta sprawa wygląda u kobiet? pozdrawiam i dziękuję. edit: dodam jeszcze, że [...]
Witam obecnie bede zaczynal cykl 200 Mety. Zakupilem: -2 x 100/10mg Metanabol (Biosira) -2 listki clomidu -Tamoxifen 30X20mg -Esseliv Forte 300 tab Moje pytanie: Chcialbym zrobic 2 cykle i waszym zdaniem zazywac 2 tab/dzien czy 3tab/dzien nie jestem nastawiony na SZYBKIE przyrosty jak inni koledzy z silowni biora po 5-6 tab/dzien to moj pierwszy [...]
[...] pierwsze efekty a reszta pójdzie sama. Wiem dieta to swoją stron ograniczam przedewszytskim cukier do zera dużo wody i jeść w miarę mało przetworzone jedzenie. Nie inaczej c jakie treningi polecacie na rowerku stacjonarnym nw interewaly zwykle aeroby czy jak mogę zawsze prócz tego dorzucić jakieś treningi w domu swego czasu pamiętam że potrafiłem [...]
[...] i próbuje masować od tygodnia, lecz średnio to wychodzi gdyż waga stoi w miejscu. Według kalkulatora wyszło mi że moje zapotrzebowanie to około 2800kcal, a moje propocję jakie mam teraz przy probach masowych to: 3200kcal w tym Białko:223g, Węgle:425g, tłuszcze:73. Proszę o jakieś porady, bo jestem dosyć zielony i sam sobie to wszystko [...]
Witam. Mam pare pytań. 1. Jak często trenować mięśnie brzucha? (codziennie, co 2 dni, czy jak??) 2. Jakie ćwiczenia wykonywać? (Nie posiadam sprzętu)ewentualnie ławke do wyciskania ułoże tak, jak wyciskam sztange leżąc na skosie głową w dół, ilość ćwiczeń, serii oraz jaka maksymalna powinna byc przerwa pomiędzy poszczególnymi seriami. 3. Jaka [...]
czy jest jakis inny lek do zaszycia niz esperal bo mam w sobie jakiegos francuza tak na to mowia i chcialbym wiedziec jak ten lek dziala jakie ma skutki jaksie wypije alkochol imampytanie oantikol czy to dziala tak samo jak zaszycie czy te leki w powiazaniu z alkocholem moga zabic?!!! czy lekaz powinien dac jakies oswiadczenie czy moze ustnie [...]
